刘伯温一句解特

论述一般力量训练与专项力量训练的联系与区别

发布时间: 2019-09-11

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  展开全部一般力量是指在进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。运动员通常在力量房里利用器械和负重练习来刺激肌肉的生长。这种力量训练属于一般力量训练,目的是为随后进行的专项力量。

  专项力量及其训练专项力量是指进行特定的专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。对非周期性运动项目来说.专项活动中的动作是复杂多样的 但是在力量房利用器械进行力量练习时.力量练习的动作既简单又少。这很容易使所安排的力量训练变成一般力量练习而非专项力量练习。专项力量练习是指严格按照专项运动方式、运动速度、肌肉收缩形式和收缩力量等尽可能模仿专项活动的力量练习。

  通常 当选手初始力量很差。或者身体机能恢复性训练阶段(如损伤或放假以后的重新训练)时,一般力量训练是非常必要的。一般来说.在力量训练的适应阶段和肥大阶段都采用一般力量训练。当选手的肌肉体积和力量因训练而增加以后.力量训练就应以专项力量训练为主。

  专项力量训练的形式是特定的.其效果也是专一的。与专项活动形式相差很远的力量练习.其效果很难转移到特定的专项活动中去。对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说 过多的非专项性的力量训练不但不利于专项成绩的提高 甚至可能有负作用。香港马会免费资料大全,对一些要求肌肉收缩速度的项目来说 其专项力量训练主要采用爆发式运动形式 而不是慢速运动形式。采用爆发式的弹性力量训练有利于速度能力的提高。力量训练提高肌肉进行力量训练活动本身的耐力 而不是专项成绩提高所需的专项耐力。


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